SOLO NOI POSSIAMO GUARDARE BENE DENTRO DI NOI E RITROVARE LA PACE INTERIORE

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Bisognerebbe guardarsi dentro, per comprendere il nostro essere fatto di limiti, ma anche di splendide qualità.
C’è chi vede solo i propri limiti, non valorizzando se stesso.
C’è chi vede solo i propri pregi, peccando di presunzione e di arroganza.
C’è chi non vede nulla, e vive una vita nell’indifferenza.
Colui che invece vede entrambi, riconoscendoli, allora riesce a raggiungere il giusto equilibrio che fa stare in pace con se stessi…

da – Sentire a colori.

TI AUGURO TEMPO

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TI AUGURO TEMPO

Ti auguro soltanto quello che i piu’ non hanno.

Ti auguro tempo, per divertirti e per ridere;
se lo impiegherai bene, potrai ricavarne qualcosa.

Ti auguro tempo, per il tuo fare e per il tuo pensare,
non solo per te stesso, ma anche per donarlo agli altri.
Ti auguro tempo, non per affrettarti e correre,
ma tempo per essere contento.

Ti auguro tempo, non soltanto per trascorrerlo,
ti auguro tempo perche’ te ne resti:
tempo per stupirti e tempo per fidarti
e non soltanto per guardarlo sull’orologio.

Ti auguro tempo per toccare le Stelle
e tempo per crescere, per maturare.

Ti auguro tempo, per sperare nuovamente e per amare.
Non ha piu’ senso rimandare.

Ti auguro tempo per trovare te stesso,
per vivere ogni tuo giorno, ogni tua ora come un dono.
Ti auguro tempo anche per perdonare.
Ti auguro di avere tempo, tempo per la vita.

Elli Michler

Fuoripasto sani? Non contano solo le calorie: misuriamo i «nutrienti»

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pasto

Meno zuccheri grassi saturi e sale. Più calcio, proteine, vitamine, minerali e fibre:
così si valutano gli snack in modo corretto.

Sarà per il caldo che porta a preferire pasti più leggeri da integrare con qualche spuntino o per il maggior tempo libero ma, in estate, ai bambini e ai ragazzi non mancano le occasioni (e la voglia) per qualche fuoripasto. L’etichetta nutrizionale aiuta a scegliere, a patto però di non limitarsi a controllare solo grassi e calorie. È il richiamo di uno studio appena pubblicato su Global Pediatric Health da ricercatori dell’Università del Minnesota (Usa), i quali, utilizzando un indice calcolato tenendo conto dei nutrienti da limitare (sodio, grassi saturi, zuccheri) e di quelli da incoraggiare (proteine, calcio, vitamina D, potassio, magnesio,ferro, vitamina A, vitamina C, vitamina E e fibra), hanno valutato la “densità nutrizionale” di comuni fuoripasto.

https://www.corriere.it/salute/pediatria/17_giugno_09/fuoripasto-sani-non-contano-solo-calorie-misuriamo-nutrienti-ce6247fe-4d07-11e7-a0c3-52aebd58a53d.shtml

 

 

 

Camminare in montagna fa bene alla salute e all’umore: lo dice la scienza

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mntagna

Uno studio pubblicato su PlosOne mette a paragone gli allenamenti outdoor e indoor. All’aperto si sente meno la fatica (anche con la frequenza cardiaca più alta) e l’allenamento rende più soddisfatti e felici.

Lunghe passeggiate possono migliorare l’umore e ridurre l’ansia, ma i benefici possono essere addirittura migliori se si cammina all’aperto invece che chiusi in una palestra. Così spiega uno studio di ricercatori austriaci da poco pubblicato sulla rivista Plos One. In effetti l’ambiente alpino è particolarmente stimolante e un’escursione tra i sentieri o in mezzo ai boschi regala la giusta spinta mentale per mantenerci in movimento.Oggi sappiamo che per restare in salute dobbiamo muoverci, ma la ricerca, e l’esperienza sul campo, ci dicono che raramente le persone fanno esercizio se non si divertono. Anzi, se ci si annoia si tende ad abbandonare ben presto i buoni propositi. La maggior parte degli esperti concorda con il fatto che l’intensità degli allenamenti e la loro durata hanno una grande influenza sulle nostre sensazioni.

https://intrattenimento-online.com/2017/07/05/camminare-in-montagna-fa-bene-alla-salute-e-allumore-lo-dice-la-scienza/

Musica

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Musica

MUSICA PER VIVERE: PERCHE’ E’ TANTO IMPORTANTE? La musica ha la capacità di equilibrare il nostro stato d’animo, farci provare felicità e benessere e rivelarsi un eccellente mezzo per esprimere ciò che ci capita… https://lamenteemeravigliosa.it/la-musica-emozione-aria

Erbe medicinali: la guida completa per http://www.tuttogreen.it/curarsi-con-le-erbe-medicinali-guida/

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Curarsi con le erbe medicinali è una delle attività che l’Uomo pratica da millenni, avendo imparato a riconoscerne le numerose proprietà e le virtù terapeutiche, oltre che cosmetiche e culinarie.

http://Erbe medicinali: la guida completa per    http://www.tuttogreen.it/curarsi-con-le-erbe-medicinali-guida/